반응형 멜라토닌2 멜라토닌 vs 테아닌｜수면보조제 입문자라면 어떤 걸 먹어야 할까? 숙면을 꿈꾸지만 오늘도 잠이 오지 않는 밤. 불면증이나 수면 부족에 시달리는 사람들이 늘어나면서, 수면 보조제는 더 이상 단순한 선택이 아닌 필수품이 되고 있습니다. 수면제를 복용하는 대신, 수면 보조제를 통해 자연스럽게 수면을 유도하는 방법을 선호하는 분들이 많아졌습니다. 특히 수면 보조제 중에서 가장 많이 사용되는 성분이 바로 멜라토닌과 테아닌입니다. 그렇다면 두 성분은 어떤 차이가 있을까요? 이번 포스팅에서는 멜라토닌과 테아닌의 차이점, 복용 시기, 그리고 수면 보조제 선택 팁에 대해 다뤄보겠습니다. 수면제와 수면 보조제의 차이우리는 흔히 수면제와 수면 보조제를 혼동하기 쉽습니다. 하지만 두 가지는 본질적으로 다릅니다. 수면제는 즉각적으로 수면을 유도하지만, 그로 인해 습관성이나 의존성이 생길 수 .. 2025. 5. 13. 수면 호르몬 멜라토닌, 장기 복용하면 정말 괜찮을까? 부작용 및 올바른 복용법 수면 호르몬 멜라토닌은 불면증 개선과 시차 적응에 도움을 주는 보충제로 널리 사용된다. 그러나 장기간 복용해도 안전한지에 대한 논란이 있다. 멜라토닌의 작용 원리, 효과, 부작용, 그리고 올바른 복용법을 알아보고, 장기 복용 시 주의해야 할 점을 살펴본다.멜라토닌은 어떻게 작용할까?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 어두워지면 분비량이 증가하여 졸음을 유도한다. 인공 조명이나 스마트폰 사용으로 인해 멜라토닌 분비가 억제될 수 있으며, 이로 인해 수면 장애가 발생할 수 있다. 멜라토닌 보충제는 이러한 경우 체내 리듬을 조절하는 역할을 한다. 멜라토닌은 일반적인 수면제(벤조디아제핀 계열)와 달리 의존성이 낮고 상대적으로 안전하다고 평가된다. 그러나 호르몬 보충제이기 때문에 장기 복용 시 신체의 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
