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건강한 라이프🌱24

비건 단백질 파우더 VS 일반 단백질, 식물성 단백질 보충제의 진짜 효과는? 최근 비건과 식물성 식단에 대한 관심이 급증하면서 비건 단백질 파우더가 새로운 건강 트렌드로 자리 잡았다. 동물성 단백질 대신 비건 단백질을 선택하면 소화 부담을 줄이고, 장 건강에도 도움이 될 수 있어 주목받고 있다. 일반 단백질과 비건 단백질의 차이점을 정확히 알고 내 몸에 맞는 단백질 보충제를 선택하는 방법을 소개한다. 일반 단백질 vs 비건 단백질, 어떤 차이가 있을까?일반 단백질은 주로 동물성 원료인 유청(웨이), 카제인 등을 사용한다. 흡수 속도가 빠르고 필수 아미노산이 풍부해 근육 성장을 원하는 사람들이 주로 섭취한다. 반면 비건 단백질은 완두콩, 현미, 대두, 대마씨 등 식물성 원료를 이용해 만들어진다. 비건 단백질은 콜레스테롤과 유당이 없어 소화가 쉽고, 특히 유당불내증이나 민감성 장을 .. 2025. 3. 14.
NMN 보충제 항노화 효과 진짜일까? NAD+와 세포 재생으로 젊어지는 비밀 최근 NMN 보충제가 국내외에서 항노화 효과로 큰 관심을 끌고 있다. NMN은 니코틴아미드 모노뉴클레오타이드(Nicotinamide Mononucleotide)의 약자로, 체내 NAD+ 수치를 높이는 역할을 한다. NAD+는 세포 재생과 에너지 생성에 필수적인 물질이지만, 나이가 들면 점차 감소하여 노화가 가속화된다고 알려져 있다. 이 때문에 NMN 보충제를 통해 NAD+ 농도를 높이면 노화 방지와 세포 재생 효과를 얻을 수 있다는 기대가 커지고 있다. NMN과 NAD+, 왜 주목받을까?NMN이 주목받는 가장 큰 이유는 NAD+의 전구체로 체내 흡수율이 높기 때문이다. 직접 NAD+를 섭취하는 방식보다 NMN 형태로 복용하면 세포 내로 쉽게 흡수되어 NAD+로 변환된다. 이렇게 증가한 NAD+는 세포 에.. 2025. 3. 14.
장 건강 핵심 유산균, 프리바이오틱스 vs 프로바이오틱스 차이 정확히 알고 드시나요? 최근 장 건강을 관리하기 위해 유산균 제품을 찾는 사람들이 많아졌다. 특히 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘리고 장 환경을 개선해 변비, 복부팽만, 면역력 저하를 예방하는 효과가 뛰어나 큰 인기를 끌고 있다. 하지만 두 성분의 차이를 명확히 알지 못한 채 막연히 복용하는 경우도 많아 각 성분의 특징과 효과를 정확히 알고 선택하는 것이 중요하다. 오늘 포스팅을 통해 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이를 이해하고 유산균도 똑똑하게 구입하자. 장 건강 관리가 중요한 이유장은 우리 몸의 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 건강 유지에 매우 중요한 역할을 한다. 장 건강이 무너지면 소화기 문제뿐 아니라 면역력 저하, 피로감, 피부 트러블, 불면증까지 다양한 문제가 나타난다. 특히 장내 세균 균형이 깨지.. 2025. 3. 14.
콜라겐 추천, 먹는 콜라겐으로 피부 탄력 & 노화 방지, 효과 확실한 제품은? 최근 건강과 미용을 중요시하는 트렌드로 인해 콜라겐이 큰 주목을 받고 있다. 특히 피부 탄력과 노화 방지 효과로 인기를 끌고 있는데, 실제로 먹는 콜라겐은 어떤 효과가 있을까? 먹는 콜라겐에 대해 관심이 있다면 이번 포스팅에 주목해보기 바란다. 콜라겐의 개념과 먹는 콜라겐의 효과, 제품 추천까지 한 포스팅에 눌러 담았다.콜라겐이란?콜라겐은 우리 몸을 구성하는 주요 단백질 중 하나로, 피부, 연골, 뼈 등 다양한 조직에서 탄력과 구조적 지지 역할을 한다. 나이가 들수록 우리 몸은 자연스럽게 콜라겐 생산량이 감소하며, 피부 탄력 저하 및 주름 발생의 원인이 된다. 이 때문에 최근 들어 콜라겐 보충제가 인기를 얻고 있다. 먹는 콜라겐, 효과가 있을까?여러 연구 결과에 따르면, 먹는 콜라겐 보충제가 피부 건강 .. 2025. 3. 13.
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